ハイパーメディアクリエイター以来の衝撃💥
おはようございます☀
お父ちゃんです！
最近は、
・コールドシャワー
・ボディバッテリー
・腰痛
など、健康についての話題が多めですが、
これをご覧のあなた！
みなさんはそろそろ運動を始められましたか？
運動はせずとも…
さすがにストレッチ位はやってますよね？🤣
正直なところ、
「どれをやればいいのかわからない」
「種類が多くて面倒くさい」
って思ったことありませんか？
私もそう思っています。
毎日しっかりとやっているからこそ
誰よりも思っているかもしれません😤
先日、整体に行った時では、
「究極のストレッチないですかね？」
という話をしたところでした🫣
ストレッチって、部位ごとにするから時間がかかります。
私も風呂上がりに毎日やっていますが、
最低20分はかけてやっています。
それくらい重要なわけですが…
だけど、短い時間で
終わるに越したことはないじゃないですか😅
「これさえやっておけばOK！」という、
究極のストレッチはないものか…
そしたら……ありました‼️
その名も
「ワールドグレイテストストレッチ」
ワールドグレイテストストレッチ
……すごくないですか？この名前。
「ワールド（世界）」に、「グレイテスト（最大級）」ですよ😆
初めて聞いたとき、
「ハイパーメディアクリエイター」
以来の衝撃を受けました🤣
名前のインパクトだけで優勝しそうですが、
中身も名前負けしないすごいヤツです。
▼ 名前負けしない最強のスペック
このワールドグレイテストストレッチ（以下WGS）、
ただ名前がすごいだけではありません。
開発したのは、アメリカの著名なパフォーマンスコーチです。
ドイツ代表のサッカー選手や、
NFL、NBAのプロ選手たちがこぞって取り入れている、
いわば「プロ仕様」のメソッドなんです。
ちなみに、大谷翔平選手も実践しています。
どういう効果があるかというと、
☑️ 全身の筋肉を効率的にほぐす
☑️ 関節の可動域を広げる
☑️ 体温を一気に上げる
これらが一度に叶うことから、
「世界で最も偉大なストレッチ」と呼ばれているんです。
▼ アップなしでHIIT？ランニング？
私がこのストレッチに惚れ込んだ一番の理由は、
もっと不純な動機です🫣
「時間がかからない」
どこまでも効率性を追求する私。
朝起きて、20〜30分もストレッチしてられます？
私も仕事柄、
👨⚕️「怪我予防のために、念入りに伸ばしましょう」
ということがあります。
そして、そんな正論はわかっています。
でも、忙しい毎日の中で、
運動の時間を作るだけでも大変なのに、アップに30分？
そんなのやってられません👊💥
お恥ずかしい話ですが、私はこれまで、
HIIT前も、ランニング前もアップをしていませんでした。
HIITがアップだし、
縄跳びをアップ代わりにしていました🤣
今思うと、いきなり心拍数を上げるという、
かなり恐ろしいことをしていました…。
若気の至りということで😅
でも、このWGSなら、左右数回ずつ行うだけで、
ストレッチになり、全身のスイッチも入ります。
まさに「最強の時短ストレッチ」
▼ストレッチの種類
ここで少し、ストレッチの話。
ストレッチには大きく分けて2種類あります。
一つは、「静的ストレッチ」
私がお風呂上がりにやっているのはこちらです。
静的ストレッチは、ゆっくりと筋肉を伸ばしていきます。
静的ストレッチはリラックス効果がありますが、
運動前に行うと、筋肉が緩みすぎて
逆に力が入りにくくなることもあります。
もう一つが、「動的ストレッチ」。
運動前に行われるストレッチで、体を動かしながら伸ばしていきます。
WGSはこちらに分類されます。
ラジオ体操もこちらに分類されます。
動きの中で筋肉を伸ばしたり縮めたりすることで、
血流を良くし、体温を上げ、
「さあ、これから動くぞ！」と体に指令を送ります。
▼ 結構キツイ！
「最強なら、さっそくやってみよう！」
そう思ったあなたに、一つだけお伝えしておきます。
これ、結構キツイです😵
片足で踏ん張ったり、体を捻ったりするので、バランス感覚が必要ですし、
私も最初は体が硬くて、グラグラして、プルプル震えていました。
だけど、体は温まる🔥
し、めっちゃ効きます‼️
だから最初は無理せず、できる範囲でやっていきましょう✊️
終わった後、体がスッキリしているというか、
体が軽くなります！
▼ やりたくなってきたでしょ？
ここまで読んだあなた！
やりたくなってきたでしょ？
詳しくは、YouTubeで調べてみてください🤣
写真を交えて解説しようと思ったのですが、
凄く面倒だったので辞めます🤣🤣🤣
今日は、究極のストレッチを求めていた
面倒くさがりで、ズボラな私が全面に出ています😤
▼ということで
ワールドグレイテストストレッチですよ！
ハイパーメディアクリエイターばりのカタカナの羅列ですよ！
大谷翔平を含む、トップアスリートがみんなやってるんですよ！
これはやるしかないでしょ！！！
ということで、私もやって
これから走ってきます💨
今日もありがとうございました🙇♂
また明日！
お父ちゃんでした👋
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