おはようございます☀
お父ちゃんです！
「今日は休養日」です‼️
とはいえ、毎日の更新や朝活自体は休みません。
では、何を休むのか？
それは、毎日欠かさずやっている
・トレーニング
・縄跳び
・ランニング
です。
これらは今日、完全にストップします✋
▼全身バキバキ
なぜ、休むのか？
それは、私の体が今、バキバキだからです。
・箸で食事を取る
・頭を洗う
・タイピング
のをするのも辛いくらい体がバキバキ😅
というのも、昨日は子どもたちの幼稚園の「餅つき大会」でした。
そのお手伝いに行って、お餅をついてきたのですが…
これが想像以上にハードで…😵
昨日の餅つきが終わった時点から、
「これはやばいな」
という感じでした😅
腕の筋肉痛はいうてる間に取れると思うのですが、
何より「腰」がヤバい感じがしていて…
なので、今日は勇気を持って「お休み」を選択しました。
▼休養にも「種類」がある
皆さんは、休養には二種類あることをご存知でしょうか？
「アクティブレスト（積極的休養）」
「パッシブレスト（消極的休養）」
☑️ アクティブレスト
疲れている時に、あえてウォーキングなどの軽い運動をして、
血流を良くして回復を早める方法。
☑️ パッシブレスト
とにかく安静にする。寝る。横になる。完全なる休息。
一般的に「疲れが取れないな〜」という時は、
実は軽く動くアクティブレストの方が
効果的なことが多いと言われています。
皆さんは「休養・休む」と聞くと、
「パッシブレスト」を思い浮かべる人が多いと思いますが、
海外では「休養」というと、
「アクティブレスト」を指すことが一般的なんです。
今日の私は迷わず「パッシブレスト」を選びます。
無理をしないのが一番です。
自分の疲れの種類に合わせて、この二つを使い分けること。
これが、長く走り続けるためのコツです。
▼筋肉はいつ育つのか？
ご存知の方も多いかもしれませんが、
私は、休むのがめちゃくちゃ下手です。
「毎日継続！」「やり切る」「気が済むまでやる！」
がモットーなので、ついついやり過ぎてしまいます😅
整体の先生にも
👨⚕️「たまには休んでください」
と言われました。
そう言われても、止まらないのが私。
だけど、休養は重要で！
というのも、
「筋肉はトレーニング中ではなく、休息中に発達する」
からです💪
筋トレをガンガンやっている時、筋肉は傷ついています。
その傷ついた筋肉が、休息をとることで修復され、
その時に以前より強く太くなります。
逆にオーバートレーニングは、
筋肉を軽減させるリスクがあります。
つまり、今日の「休養」は、
トレーニングの一部だということです。
そう言い聞かせています🤣
今日は「筋肉を育てている日」です🦾
▼それでも「前のめり」に参加する理由
ちょっと話は変わって、昨日の餅つきの話。
私たち夫婦、餅つきは二年連続の参加でした。
正直なところ、周りの親御さんの中には、
「選ばれちゃったから、仕方なく…」
方もいます。
👨👩「平日の午前中だし、仕事もあるし…」
その気持ち、すごく分かります。
実際に体はバキバキになりますしね😅
でも、私たち夫婦はかなり「前のめり」です！
先生にも、
「ぜひ来年も呼んでください！」
「なんなら選んでください！」
と懇願するほどです（笑）。
こんな人、過去にもいなかったと思います🤣
私が「今日は休養日」と決めるほど、大変で
昨日も朝8時半からお昼過ぎまで、ガッツリ拘束されました。
父親は餅をつき続け、母親はひたすら餅を丸め続ける。
重労働です。
それでも参加したい理由
それは
「子どもたちの幼稚園生活を、特等席で見られるから」
です。
普段、幼稚園の中を見る機会なんて、
年に2回の参観日くらいしかありません。
それも1時間もしないうちに終わってしまいます。
でも餅つきなら、午前中いっぱい
子どもたちの近くにいられます。
・子どもたちが一生懸命杵（きね）を持ち上げる姿
・小さな手で餅を丸める真剣な表情
・友達や先生との距離感
そんな貴重な瞬間を間近で見られて、
写真も撮り放題なんて、こんな役得はありません！
私たち夫婦にとっては、すごく良い行事で
凄く良い時間なんです。
もちろん、来年も参加表明をしてきました✊️
▼というわけで
今日はその代償として、しっかりと休養します。
明日も体がまだ痛いと思いますが、
少しずつ「アクティブレスト」に切り替えて、
軽めの運動から再開していく予定です。
みなさんも、たまには休んで、
だけど、休養の種類には気をつけてくださいね！
案外、動いた方が体も、気持ちも楽になったと
いうこともありますからね😊
あ、でも、ちょっと歩こうかな…🤣
今日もありがとうございました🙇♂
また明日！
お父ちゃんでした👋
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