おはようございます☀
お父ちゃんです！
▼ 体重計との気まずい関係
👨「うわ、増えてる…」
👩「こんなはずじゃない…」
たまに体重計に乗っては、
表示された数字に一喜一憂していませんか？
そして、現実から目をそらすように、
そっと体重計を部屋の隅に追いやってしまう…。
体重計と気まずい関係になっていないでしょうか？🕵️
実は、ほんの少しの工夫と考え方の転換で、
この体重計との気まずい関係は、
あなたの健康を守る最強のパートナーシップに変わります。
▼ その健康管理、「感覚」に頼っていませんか？
多くの方が、
「“なんとなく”調子がいい」「最近、体が重い”気がする”」
といった“感覚”でご自身の健康を判断しがちです。
しかし、私たちの体は、自分が思うよりも正直で、
その変化を「数字」として静かに示してくれています。
例えば…
・異常の早期発見
病気でない限り、体重が一日で数キロも増減することは稀です。
急激な変化は、何らかの体の不調を知らせるサインかもしれません。
・変化の客観視
体重が増える時も、減る時も、通常は徐々に変化します。
その緩やかなカーブを客観的に眺めることで、
「最近の食生活がこう影響しているな」「この運動が効いているな」
といった冷静な分析が可能になります。
『自分の体は自分で守る』必要があって
そのためには、感覚という曖昧なものではなく、
「数字」という客観的な事実で自分自身を理解し、管理する必要があるのです。
▼ 継続の秘訣は「生活動線」にあり
「毎日測るのが大事なのはわかるけど、それができないんだよ…」
その気持ち、痛いほどわかります。
多くの人が挫折するのは、「測る」という行為が
日常のルーティンに組み込まれていないからです。
解決策は驚くほどシンプルです。
「生活の動線上に、体重計を置くこと」
私の場合は、脱衣所です。
☑️ 夜：お風呂に入る前に必ず乗る
☑️ 朝：起きて、顔を洗いに行くついでに乗る
このように、毎日必ず通る場所に置いておけば、
意識せずとも体重計が目に入り、「ついでに乗る」が習慣になります。
▼ 私の記録法の進化：面倒な手入力から、感動の「自動同期」へ
実は私自身、長年「記録」の面倒さに悩まされてきました。
毎日測るのは習慣になっていましたが、その数値を記録するために、
これまではChatGPTを開いて体重と体脂肪率をポチポチと手入力していました。
そして月末に「グラフにして」とお願いする…。
この方法は、自分の記憶に頼るよりは遥かに正確ですが、
正直なところ、結構めんどくさかったです😫
しかし、この長年の小さなストレスが、最近ついに解消されました！
きっかけは、スマートウォッチと体重計のメーカーを統一したこと。
これにより、体重計に乗るだけで、
測定データがWi-Fi経由で自動的にスマホアプリに転送され、
記録されるようになったのです✍🏻
だから、私の体重測定は、体重計に乗る。
以上、終わり。
手入力の手間は完全にゼロ。
アプリを開けば、一週間や一ヶ月、一年間のグラフが自動で作成されています。
さらに素晴らしいのは、
☑️ 睡眠の質
☑️ 歩数
☑️ 運動量
などの健康指標と、体重の推移が一つのアプリで一元管理できること。
「昨日はよく眠れたからか、体調がいいな」
「この運動を始めてから、体脂肪率が着実に下がっている」といった、
データ同士の相関関係まで見えるようになり、
めちゃくちゃ楽になりました🎶
▼ あなたの記録は、医者の前でも最強の味方になる
日々の記録は、自分自身の気づきのためだけではありません。
万が一、体調を崩してしまった時、
このデータはお医者さんの前で最強の味方になります。
👨⚕️「いつから、どんな風に調子が悪いですか？」
と聞かれた時、
👨「なんとなく数ヶ月前から…」と曖昧に答えるのと、
👩「3ヶ月前までは体重が安定していましたが、
この2ヶ月で徐々に5kg減少し、特にこの2週間で急に減りました」
と具体的な数字と経緯で説明できるのとでは、
診断の精度が大きく変わるはずです。
客観的なデータは、お医者さんが病気の原因を探る上で、
非常に価値のある手がかりとなるのです。
▼未来の自分への「自己投資」を始めよう
ビジネスも健康も、本質は同じなのかもしれません。
感覚や勘に頼るのではなく、
事実（数字）を見て、客観的に分析し、次の一手を考える。
あなたの体は、毎日あなたにサインを送っています。
その声に耳を傾けるために、まずは体重計との関係を見直しませんか？
☑️ 「感覚」ではなく「数字」で見る習慣をつける
☑️ 体重計は「生活動線」に置き、測定を日常的にする
☑️ 記録を自動化
ここで、多くの方が「価格」を考えるかもしれません。
確かに、体重計は安いものであれば数千円から手に入ります。
しかし、考えてみてください。
体重計は、一度購入したら数年、
人によっては10年以上も使うものではないでしょうか。
そう考えた時、少し良いものを選ぶことは、
『未来の健康と時間を買うための「自己投資」』と言えます。
一度の投資で、毎日の記録の手間と「あぁ、また入力しなきゃ…」という
小さなストレスから永久に解放される。
その価値は、数千円の価格差以上に、遥かに大きいとは思いませんか？
体重計にも本当に様々な種類があります。
最近では、バスマットと一体になっているやつもあります！
ぜひ、ご自身のライフスタイルや性格に合った、
最高の相棒（パートナー）を見つけてみてください😊
健康も毎日の積み重ねです📚️
━━━━━━━━━━━━━━
本日のコメントテーマ
【我が家の体重計】
です！
皆さんが使っている体重計はどんなものですか？
電池が切れたままになっていませんか？🧐
コメント欄で教えて下さい！
今日もありがとうございました🙇♂
また明日！
お父ちゃんでした👋
コメント