おはようございます☀
お父ちゃんです🔥
昨日息子とマジカルバナナをしていたら…
👨「バナナと言ったら黄色」
👦「黄色と言ったら…ろ、ろ、ろ…」
👨「ケーキと言ったら甘い」
👦「甘いと言ったら…い、い、い…」
いつの間にかしりとりになっている息子でした😂
今日も頑張るあなたの
背中を押す・成長に繋がる
魂の一本をお届けします！
今日のテーマは
【ヒトの本能 vs 現代のカロリー地獄】
です。
▼カロリーを摂取するのは生存本能
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皆さんは誘惑に強い方ですか？
こんなにも自分を持っている私ではありますが…w
誘惑には弱いです。
特に「食欲」！
あればあるだけ食べてしまいます🤦🏻♂️
（大皿盛りなんかしたら
腹がはち切れるくらい食べてしまう）
皆さんもついつい
食べ過ぎてしまった経験はありませんか？🧐
人類は長い歴史の中で、
飢えとの戦いを続けてきました。
「次にいつ食べられるかわからない」
そんな時代を生き抜くために、
ヒトの体は 「食べられるときに食べておく」
という本能を持つようになりました。
カロリーは生命を維持するために必要なエネルギーです。
だからこそ、
・高カロリーなものほど美味しく感じる
・目の前に食べ物があるとつい手を伸ばす
・お腹がいっぱいでも、デザートは別腹
こういった行動が自然と起こるのは、
すべて 生存本能 によるものです。
▼カロリーがタダ同然の時代
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しかし、現代はどうでしょうか？
カロリー不足で命を落とすことはほぼなくなり、
むしろ 「簡単にカロリーを摂れる」 という
新しい環境が出来上がりました。
そして、肥満、糖尿病が増えています。
昔とは真逆のことが起こっています。
コンビニに行けばすぐにお菓子やジュースが買え、
家の中にも食べ物が溢れています。
問題は、脳がこの変化に対応できていないことです。
先日も書きましたが、
新しい環境に適応していくのには
数万年〜数十万年かかります。
数万年の間に培われた
「カロリーを確保しろ！」という本能は、
いまだに現役で働き続けています。
だからこそ、
「食べ過ぎは良くない」とわかっていても、
☑️つい手が伸びる
☑️大皿に盛ると、気づけば全部食べてしまう
☑️買い置きしたお菓子、あるだけ食べてしまう
んです。
こうした行動を「意志の力」で抑え込もうとしても、
なかなかうまくいきません。
では、どうすればいいのか？
▼本能には逆らわず、環境を整える
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意思の力だけで食欲をコントロールするのは難しい。
だからこそ 「そもそも食べる機会を減らす」ことが重要です。
✅ 買わない
家にお菓子がなければ、食べることはできません。
そもそも買わなければ
「食べたい vs 我慢」の戦いが生まれません。
✅目の前に置かない
視界に入ると、脳は「食べよう」と指令を出します。
お菓子は戸棚の奥や、別の部屋に置く。
逆に、フルーツやナッツなど
ヘルシーなものを目につく場所に置く。
✅ 大皿ではなく小皿に分ける
人は「目の前にある分を食べる」習性があります。
最初から小皿に分けることで、
食べ過ぎを防ぎやすくなります。
大事なのは「意志の力に頼らずに、環境を変えること」
ヒトの本能は変えられません。
でも、環境は変えられます。
「食べるか食べないか」ではなく、
「そもそも食べる機会を減らす」
この考え方が、現代のカロリー地獄を抜け出すカギになります。
ちなみに、私はナッツでもあるだけ食べてしまいます😅
なので、一番は手元に置かない・買わないことです。
▼手土産も考えよう！
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私も手土産をいただくことがあるのですが…
あればあるだけ食べてしまうので…
嬉しいんだけど…
複雑な気持ちになります。
だから、私は手土産を持っていく時も気を付けていて…
例えば、
☑️良い物を少量にする
☑️食べ物以外（日用品）を持っていくこと
などをしています。
「誰かにあげれば…」
とか思うかもしれませんが、
それもそれで手間ですからね💦
私は施術に行ったら
毎回缶コーヒーをくださる方がいます🥫
私はコーヒーは好きですが、
缶コーヒーは飲みません。
なので、いつも誰かにあげているのですが…
それも心苦しくて…😫
だって、そのもらって飲んだ方は
糖を大量に摂取することになるので…😢
ということで、ヒトは本能的に
カロリーの誘惑には勝てません🙅
なので、意志の力に頼らず
手元に置かないなど
環境や仕組みでどうにかしましょう✊
生存本能恐るべし😱😱😱
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本日のコメントテーマは
【私の手土産】
です。
皆さんが友人のお宅に行くなどの時に
持っていくオススメの一品があれば教えて下さい！
ちなみに私は、
クリネックスの４枚重ねティッシュの至高 極み
です！
これめっちゃイイです！！！
自分では使ったことないんですがね〜🤣🤣🤣
コメントテーマの他に
☑️挨拶
☑️今日の気付き
☑️日常コメント
☑️行動宣言
☑️成果報告
などなどお待ちしております😄
コメントにこそ!アウトプットにこそ!!
意味があります。
せっかくここまで読んでくださったのだから
一言だけでも、挨拶だけでも残していってください😊
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂
今日も昨日の自分より一歩成長しましょう👣
お父ちゃんでした👋
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