おはようございます☀
お父ちゃんです！
先日、オフ会で
👨「今年の目標の一つは体脂肪を15〜18％にすること」
という話をしたら、ご一緒した方が
👩「私は、ジムで測ったら18％でした」
と仰っていました。
それ聞いた私は、
👨「もしかしたら家の測定器が多めに出るのかもしれない」
と思いました🙈
（他責思考🤣）
▼ というのも
私の使っている家の体重計は、
実際の体重よりも「＋2キロ」ほど重く表示される癖があります。
なので、ログは残してはいるけど、
増減をしっかり見るようにしています。
で、”先ほどジムで測ったら…”の話。
その方は、ジムに設置されてある
「In Body」
という測定器で測ったということだったので、
👨「自分もインボディで測ったら、本当の体脂肪が出るかも！」
と、期待を膨らませました。
で、In Bodyを設置している知り合いに連絡し、
早速測ってきました🫡
▼ そもそも「In Body」って何？
そもそも「In Body」とは何なのか？
ざっくりいうと、
「体に微弱な電気を流して、中身を丸裸にする高精度な測定器」
です。
家庭用もあるんだけど、業務用のほうがより詳しく測れるようです。
☑️ 体重
☑️ 筋肉量
☑️ 体脂肪量
☑️ 部位別のバランス
などなど、これらを科学的に分析してくれます。
いわば「本気の測定」ですね。
▼ 突きつけられた衝撃の「22.1％」
で、結果がこちら💥
結果は、低いどころか、いつもより高く出ました😭😭😭
最新の数値は、体脂肪率22.1％でした。
☑️ 体重：63.2kg
☑️ 体脂肪率：22.1％
☑️ 骨格筋量：27.6kg
👨「低いかも」
なんていう淡い期待は、一瞬で吹き飛びました。
自分の目を、そして、機械を疑いましたもんね🤣
一人だったら、もう一回確実に測っていました🤣
▼ AIに投げてみると…
この結果を受けて、現実を直視して、
👨「本気で頑張ろう」
と思った私。
この結果をAIに投げてみました。
そして、私の素直な気持ちも聞いてもらいました。
すると、ポジティブな事も言ってくれました。
私の骨格筋量（27.6kg）と筋肉量（46.5kg）は、標準範囲内で
☑️ 筋肉のバランス：腕、脚、体幹すべてが「標準」で左右差なし
☑️ 脂肪の分布：体幹部の脂肪が「高」
これは日頃のHIITやランニングの成果が、
しっかり出ている証拠なのだと。
体幹の脂肪については、間違いなく食事です。
いくら食事量・お米の量を減らしていたとしても、
ついつい間食をしているので、それがこの結果かなと…😰
体は、数字は残酷なほどに正直ですね😅
▼ 15〜18%への最短ルート
これを受けて、スイッチが入りました！
とりあえずの目標は、
☑️ 体重：61㌔
☑️ 体脂肪 ：18％
です。
年末には「15％」くらいにしたいな🤔
で、In Bodyの診断では
「体重を3.6kg落としましょう」
と出ました。
が、AIと相談した結果、今の筋肉量を維持するなら、
61〜62kg前後まで落とす。
そうすると、体脂肪率は18%台に突入するとのことだったので、
まずはそこを目標にやっていきます。
鍛えながら、絞っていく感じです✊️
急激に体重を落として、大切な筋肉まで削ってしまわないよう、
長期戦で挑みます。
▼ まずは現状把握
高く出た数値を知ることは、ショックでしたが、
幸運なことでもありました。
現在地を間違えていると、目的地には辿り着けません。
目的地にたどり着くためには、
「目的地を明確にすること」と同時に、
「現在地を知ること」が重要です。
目的地が明確でも、現在地がズレていたら、
そもそも現在地を知らなかったら
どの方向に進んだらいいのかわかりませんもんね😅
（北海道と沖縄では、東京への行き方が真反対！）
それと同じで、今回私は正しい「現在地」を把握できました。
▼ というわけで
体重計のせいにしてごめんなさい🙇♂
体脂肪を落とそうとしている私に忖度して、
低めに出してくれていたんですね。
みなさんも、行きたいところがあったとしても、
現在地が明確でないとそこには絶対に行けません。
まずは現在地をキッチリと把握するところからやっていきましょう✊️🔥
私もやりますよ〜🔥🔥🔥
今日もありがとうございました🙇♂️
また明日！
お父ちゃんでした👋
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