意識を過剰評価すな！
おはようございます☀
お父ちゃんです！
昨日は「子供の姿勢」について書きました。
「子供は外で遊ばせろ！」
「遊びの中で勝手に鍛えられる」
という話でした。
👨「もう手遅れかも…」
👩「子供に注意しておきながら、実は私が一番姿勢悪い…」
そう思いますか？
結論、まだ間に合う！
だけど、何もせずに良くなるわけがありません。
今日は「大人の姿勢」についてです。
▼20代ですでにボロボロ！？衝撃のデータ
今日もまずはデータから！
大人の姿勢事情のデータもかなりヤバいです💦
最近のAIによる姿勢分析（2025年版）によると…
なんと『全年代で55%以上が「猫背」傾向』にあるそうです。
しかも驚きなのが、おじいちゃんおばあちゃん世代よりも、
20代男性の猫背率が70.8%でトップだということ😱
若者の姿勢が一番悪いんです。
スマホやパソコンの普及で、ここ10年で状況は一変しました。
特に問題なのが、
「仙骨座り（ずっこけ座り）」
と呼ばれる座り方。
ソファや椅子に浅く座って、背もたれにダラーンともたれかかるアレです。
やってませんか？
これが、腰痛や、頑固な肩こりの原因にもなっています。
（ちなみに、腰痛は生涯で8割の人が経験します）
さらに、その状態で歳を重ねれば、
腰が曲がり、背骨が変形していきます👴🏻👵🏻
若い時に悪いものが、
年を取って改善するわけがありません。
😰「やっぱり、大人はもう手遅れなんじゃ…？」
そう思ったあなた🫵
ここからが本題です。
▼何歳からでも間に合う！
結論から言います。
『大人の姿勢も、何歳からでも改善できる』
確かに、子供のように骨は柔らかくありません。
でも、姿勢を支えているのは「骨」だけじゃなく、
「筋肉」と「脳」なんです。
筋肉は何歳になっても、鍛えれば応えてくれます💪
そして、脳みそも「正しい姿勢の感覚」を再学習することができます。
つまり、
「ガチガチに固まった体をほぐす（ストレッチ）」
「支える筋肉を取り戻す（運動）」
この2つさえやれば、必ず体は変わっていきます。
日々何らかのトレーニングをしている人
日常的に（全身を動かす）スポーツをしている人は
姿勢が良い人も多いです。
▼意識を過剰評価するな！
ここで多くの人がやってしまう間違いがあります。
👨「背筋を伸ばすように意識しよう！」
👩「意識してるけど、中々良くならない…」
これ、ハッキリ言いますが、
無意味です🙅♂️
無意味とまでは言いませんが、
意識だけで姿勢が治るなら、誰も苦労しません。
👨「背筋伸ばさなきゃ…スマホの通知が来た！」
猫背でスマホを見る🐈️
一瞬で忘れますよね？😅
人間の集中力なんてそんなもんです。
それに、常に姿勢に意識を向けていたら、
仕事も家事も手につきません。
私たちは基本、無意識で色々とやっていて、一般的に、
意識的な行動 → 5〜10％程度
無意識的な行動 → 90〜95％
皆さん、「意識」を過剰評価し過ぎです！
無意識をいかに使うかです。
だから、本当に目指すべきは、
「意識しなくても、勝手に良い姿勢になっている状態」
です。
そのためには、「意識」ではなく
「筋肉」と「習慣」を変えるしかありません。
▼やるべきことはシンプル
じゃあ、大人は何をすればいいのか？
1.大人も遊ぶ
昨日の記事でも書きましたが、これが最強です。
子どもがいるのであれば、
公園で一緒に遊具にぶら下がったり、鬼ごっこをしたり。
楽しみながら全身運動ができます。
スポーツもいいですね🎾
2.日常動作をトレーニングにする
・エレベーターを使わず階段を使う
・大股で歩く
・隙間時間にスクワットやジャンプをする
そりゃストレッチをしたり、運動をしたり、
トレーニングをしたりしたらいいんだけど…
これまでトレーニングやスポーツなどの運動をしてこなかった人が
急に「トレーニングをしよう」と思い立っても続きません。
100％続きません❌️
なので、運動を日常に取り入れることです。
▼そんなすぐには変わらない
やったとしても、すぐには結果は出ません。
だって、今まで何年その姿勢で過ごしてきたんですか？
だけど、やった日から確実に体は変わり始めます。
大事なのは、
「脳と体に、正しい位置を思い出させること」
固まった胸の筋肉をストレッチで広げて、
弱った背中の筋肉をちょっとした運動で刺激する。
これを繰り返すだけで、
「あれ？なんか最近、肩こりマシかも」
「腰の痛みが減ってきた？」
「“姿勢が良くなった”と言われた」
という日が必ず来ます。
▼というわけで
姿勢は大事ですよ！
だって、姿勢が悪いと
・老けて見えますし
・シワとかの原因にもなるし
・血流も悪くなるし
・自律神経にも悪影響を与えるし
いいことありませんよね😵
逆に姿勢が良くなると、
不思議と気持ちまで前向きになります😊
なので、意識に頼るのはもう辞めにして、
今日から始めていきましょう✊️
▼ちなみに
私は
「姿勢を良くしたい」
「子どもの猫背を直してもらいたい」
と相談を受けても断るようにしています。
私の技術がないからでもあるが、
昨日・今日の記事を見てもらったらわかるように
施術だけでは姿勢は良くならないからです。
だから、これまで書いてきたこと
・自責思考
・日常的に運動（歩く・ストレッチ）
をアドバイスするようにしています。
これらができた上で、さらに施術をすれば
姿勢とか、体の悩みは良い方向に向かうと私は考えています。
施術料も安くはないので、
お互いにとってこの方が良いのかなと…🤔
※あくまで私の考えですが…
今日もありがとうございました🙇♂
また明日！
お父ちゃんでした👋
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