おはようございます！
昨日は堺でオフ会の予定だったのですが、
午前中に息子が発熱🤒
お迎えに行くことに💨
他の参加者にお任せして、私は不参加😭😭😭
え？？？
もちろん荒れましたよ🤣🤣🤣
このどうしようもない・どこにもぶつけようのない感情…
食に当てて、デブ活しております😭
今日はそんな私にピッタリの内容となっております！笑
先日、「自分をコントロールしよう」とお話しました！
【自分をコントロールしよう🎮】
今日はその中でも『感情のコントロール』についてです📝
ということで今日のテーマはこちら💁🏻💥
【感情的にならない方法】
感情的になりたくないですよね！
「怒らない人」になりたいです😭😭😭
息子に
「何で熱出すねん👊」「いつまで咳してるねん😷」
と思ってしまう・言ってしまう私は、
まったく感情をコントロール出来ておりません😭
子どもの幼稚園のお友達のパパ・ママで
全然怒らなさそうな人を見ると「あーなりたい！」と
思ってしまいます🤦🏻
感情のコントロールと言っても、特に「怒り」ですね！
怒りは、時に人間関係を壊すことだってあります！
家庭でも、仕事でも、怒らない方法を身に付けましょう💪
私、仕事であまり怒ることはありませんが…
（一人でやっているので）
プライベートでは、子どもについついイラッとして、
怒ってしまいます😥
気を付けてはいるんです😖
気にしないようにしてるし、気を付けてはいるんだけど…
ついつい、ついついと言うか、よく怒っています😑
家族との関係”こそ”、大事なんですが…😥
私的、感情的にならない方法が
1️⃣ゆっくり話す
2️⃣一呼吸置く
3️⃣ちゃんとした服を着る
この3つです！
1️⃣ゆっくり話す
感情的になると、早口になりがちです👄
ゆっくり話すことを心掛けることで、
✅自分の感情・考えを客観視出来る
✅落ち着いて話すことが出来、言葉を選べる
感情的になりかけた時こそ、ゆっくり話すこと意識しましょう🐢
2️⃣一呼吸置く
感情的になる時って、反射的に対応しがちです！
反射的に対応する時って、相手の言ってることを聞かず、
話し終えた時、もしくは話し終える前に自分の思いをぶつけてしまいます！
相手が言ってることにしっかりと耳を傾け、
一呼吸置いて、ゆっくり話すことで
感情的になることを抑えられます！
「あ！今怒りが湧いてきたな」と思ったら、
一呼吸置いてから、対応するようにしましょう！
反射的に発言・対応すると、学長ライブでもたまに登場する
「何でも質問マン」にもなってしまいます💦
3️⃣ちゃんとした服を着る
人の発言は、自分が来ている服に左右されることをご存知ですか？
これを「エンクローズド・コグニション」と言います！
人の行動や発言は、自分のその日の服装に
かなりの影響を受けます！
例えば、フォーマルな格好をすると、
背筋が伸びたり、自分がちゃんとした人間のように
見えたり・思えたりしますよね？
逆に、家でよく着ているジャージとかだと、
気持ちもダラケたりすることもあります！
これが「エンクローズド・コグニション」なんです！
なので、服装を整えることも、
感情的にならない方法の一つなんです！
私の場合、家で子供たちにイライラすることが多いので、
3️⃣の服装はちょっと当てはまらないけど、
1️⃣ゆっくり話すと、2️⃣一呼吸置くはすぐに実践できます！
これを実践して、子どもたちに感情的にならないように
気を付けたいと思います😑
あと、金銭的・時間的余裕がないと、
人はイライラする傾向にあります！
私は、本当に！！！お金がなかったので、
その時はかなり荒れていました💦
【独占告白 私は８年で３回キャッシュアウトしかけた！】
お陰様で、今はその時よりは改善したので
それでイライラすることは減りましたが、
時間的余裕がない（自分時間が確保出来ない）と、
かなりイライラしています😫
昨日のように急に自分時間を阻害されると、イライラMAX🌋
特に休みの日は、自分時間がなかなか取れないので、
イライラしがちです😭😭😭
自分でどうにかできることなら良いんですが、
子どもの体調不良などは自分の輪の範囲外だから、
どうしようもありませんよね😭
自分の傾向がわかっているから、
感情的にならないように、それを表に出さないように
自分をコントロールしたいと思います😫
ちなみに、お迎えをお願いする電話を掛けてきた妻。
明らかに私の機嫌が悪くなったのを電話で察知し、
午後から休みをもらい昼過ぎに帰ってきてくれました😅
私、一ミリも自分をコントロール出来ておりません🤣🤣🤣
ということで今日は
【感情的にならない方法】
というテーマでお送りしました！
私、妻とは言い争うことは少なくて…
実践していることは
✅イラッとしても反射的に反応しない
（どうしても伝えたいことであれば、後日落ち着いてから言う）
✅言い方・伝え方をかなり工夫する
✅伝えるタイミングを計る
です！
ついつい感情的に反応することで、
余計なこと（関係のないこと）まで言ってしまうことありますよね？
仕事で上手くいくかどうかは、
『家庭（プライベート）が上手くいっているかどうか』が
大きく関係しています！
なので、まずは家庭を整備して、仕事に専念していきましょう！
家族はもちろん、仕事でも感情的にならないように
気を付けましょうね😊
自分への戒めです😓
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇🏻
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