おはようございます☀
お父ちゃんです🔥
年齢・性別・居住地・国籍など関係なく
一緒に遊べる子どもたち
大人もこうありたい！
「もっと寛容な世の中になってほしい」
と願っているお父ちゃんです！
今日も
☑️目標に向かって頑張るあなたの
☑️「現状を何とかしたい」ともがくあなたの
☑️怖くて一歩踏み出せないあなたの
背中を押す・成長に繋がる
魂の一本をお届けします！
今日のテーマは
【瞑想してたら他のことを考えちゃうんやけど…】
今日も結論からいきます！
今日のテーマの結論はこちら💁🏻♂️
『自分って煩悩の塊？！』
▼『無』になるって無理じゃない？
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今年のテーマの一つに
『自分と向き合う』
を入れている私。
これは今年だけでなくて、
今後ずっとし続けていくことです。
私は昨年途中から
・メンタリング
・ジャーナリング
・サウナ
・瞑想
・ウォーキング
などで自分と向き合う時間を作っています🧘
皆さんは自分と向き合っていたら
”邪念”が入ってきませんか？
邪念と言うか、『無』になる
ってめちゃムズいですよね？🤔
私は、メンターとのメンタリングの時でさえ、
他のことを考えて、話を聞いていなかったりもあります😅
それなのに、サウナや瞑想、ウォーキングで
呼吸だけに集中して、無になるって
無理じゃないですか？🤣
▼それも自分！
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で、私、勉強しました✍🏻
・自分と向き合うって何なのか？
・どうやって向き合うのか？
・無になるって可能なのか？
・瞑想やサウナで何を考えるのか？
などなど
そして、出した答え…
というか、仮説が…
『そもそも無になるなんて無理』
です💥
特に内省が強い私。
暇があれば、頭の中であれやこれやを
ぐるぐる考えてしまいます🌀
それが自分なんです。
そんな自分と向き合うことこそ、
瞑想なのではないかと！
まず大事なことは
「自分を否定しないこと」
です。
自分と向き合おうとしているのに、
自己否定していたらなんのこっちゃないですよね😅
内省が強いのも自分。
辛い過去があるのも自分。
色々と考えてしまうのも自分。
すべて自分なんです！
だから、まずはそれを
認め・受け入れるところからスタートです💨
▼お父ちゃん流・自分との向き合い方
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私の今のところの自分との向き合い方は
1️⃣デジタルデトックス
スマホやPCから離れる
通知が来て集中を削がれないように！
2️⃣音をシャットアウト
自然の中なら自然の音に耳を傾ける
3️⃣姿勢を正す
背筋を伸ばし、上から引っ張られているイメージ🎣
4️⃣瞑目👀
目をつぶり、自分に意識を向ける
5️⃣呼吸に集中する
呼吸、自分の体に集中する
6️⃣邪念が湧いてきたら…
とやっていても他のことを考えてしまいます。
そうなったら「あ。自分は今こんな事を考えているのか」
とそれを認め、受け入れる
そして、再び呼吸に集中する。
これを繰り返す🔄
です！
目をつぶることは出来ませんが、
歩きながらでもこれをやっています🚶
（時に音楽を聞きながら）
でね！これ難しいですよね？
瞑想の仕方、一言で書くと…
『ボーっとする』
です！
▼命の次に大切なこと
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☑️人生とは？
☑️成功とは？
☑️幸福とは？
とかって、人によって違うじゃないですか？🤔
先日も書きましたが、
これには正解はありません。
だけど、考え続けることが大事です。
そして、「何が大事か」という価値観も
人生のステージによって変わるものです。
それを考えること、
考え続けてアップデートしていくことでは
ないでしょうか？🤔
それには考える時間を取らないと、
考えられません。
👆🏻これって人生において
重要事項ですよね？
だけど、皆さんやっていますか？
やっている人もいるだろうけど
やっていない人の方が多いですよね💦
「時間がない」
って言うけど、これ以上に大事なことってありますか？
生きていく上で、
「どう生きたいか？」
「どんな人生にしたいか」とかって
生きていく上で、命（健康）の次に重要なことですよね！
そんなことをしていると、
自分軸がなくて、他人に生かされてしまいます。
他人の価値観や人生観、幸福の軸を
自分にも適用して、苦しんでしまう😵💫
皆さんは
どんな一生を過ごしたいのでしょうか？
皆さんにとっての「幸福」とは何でしょうか？
皆さんにとっての「成功」とは何でしょうか？
これらの答えは自分の中にしかありません✊
例え、5分でもいいから
毎日時間を取って考え続けましょう！
そして、考え続けて、
何度も思い浮かぶことがあるのなら
それはあなたにとって重要なことなのかもしれません。
何度も思い浮かぶことを深堀りすることで
何かが見えてくるかもしれません🔭
ボーっとして、自己理解を深めて、
自分なりの成功を手にし、
自分の幸福を手に入れ、
自分の人生を生きていきましょう！
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本日のコメントテーマは
【私の癖】
私はついつい内省が出てしまいます。
夜中に目が覚めると、色々考えてしまって
二度寝が出来ません😓
昼寝をしようと目を瞑っても
内省が始まるので、昼寝が苦手です😅
皆さんの癖を教えて下さい🎶
コメントテーマの他に
☑️今日の気付き
☑️「こんな事あったよ」などの日常コメント
☑️「今日これします！」などの行動宣言
お待ちしております😄
アウトプットすることが大切です。
まずは何でも良いので、
アウトプットする習慣を作っていきましょう✊
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂
今日も昨日の自分より一歩成長しましょう👣
お父ちゃんでした👋
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