おはようございます☀
夜中の3時頃息子に
👦「お父ちゃん、寝てる？
プレゼントあるか見てきて良い？」
と凄く気持ちよく寝ていたところ起こされた
お父ちゃんです🔥
👨「頼むからもう少し寝てくれ」
と懇願しました🤣
楽しみにしてる感じが堪らないですね🤤
ただ、その時間は早すぎる😅
今日も
☑️目標に向かって頑張るあなたの
☑️「現状を何とかしたい」ともがくあなたの
☑️怖くて一歩踏み出せないあなたの
背中を押す・成長に繋がる
魂の一本をお届けします！
今日のテーマは
【悪い習慣の辞め方】
今日も結論からいきます！
今日のテーマの結論はこちら💁🏻♂️
『安全確認ヨ〜シッ🫵』
▼習慣には良いも悪いもない？！
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今日はクリスマスですが…
そんなの関係なく、
今日も皆さんがゴリゴリに成長する内容を
お届けしていきます🎅
しかも今日は結構長めです🤣
私からのプレゼントです🎁ｗ
Merry Christmas🎄✨
私は
「”悪い”習慣を辞めて、
”良い”習慣を見に付けましょう！」
とよく言っています。
でも、”良い習慣”と”悪い習慣”とは
何なのでしょうか？
🤔
🤔
🤔
そもそも習慣に
”良い”も””悪い”も存在しません。
というのも…
たとえ悪い習慣だったとしても、
何らかの形で役に立っているから繰り返しているんですよね？
だから、自分にとっては必要
もしくは必要だった習慣なんです。
”良い”と”悪い”を見極めるには
『長い目で見て利益があるか』どうかで分類します⚖️
その習慣は…
『自分の得たい結果に繋がるか？』
『自分の得たい感情に繋がるか？』
▼悪い習慣の変え方
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新しい何かをやろうと思うと、
まずは時間を・手を空けないと出来ません。
今でも時間がないのに、
そこに何かを加えてしまうと
より時間が無くなってしまいます😫
そうやって結局中途半端で終わっていませんか？🧐
時間貧乏になっていませんか？👿
一番良いのは、
長い目で見て利益がない（所謂”悪い”）習慣をやめて、
利益に繋がる習慣に変えることです。
何かをする前に『まずは辞めること』です。
パンパンのクローゼットに新しい服は入りませんよね？
新しいものを買うなら、先に捨ててからです🗑️
だがしかし！
「良くない」と思っていても、
ついつい習慣を繰り返してしまうのが人間です😫
（つくづく人間は弱い生き物）
悪い習慣を変えるには
1️⃣気づく
2️⃣観察する
3️⃣声に出して言う
👆🏻このステップです👣
まずは自分が何をしているのかに
『とにかく気づくこと』
例えば、お菓子を食べようとしているなら、
まるで他の誰かを観察しているようにそれを認識します👀
スマホで時間を無駄にしているなら
自分の時間を無駄に使っていることにとにかく気づく📱
気づくには、自分の思考や行動を観察します。
（いわゆる客観視）
一つ一つの行動を観察し、文字に起こしていきます✍🏻
ピックアップできたら、
”利益につながる”“繋がらない”“どちらでもない”
（◯、✕、＝）
に分類します。
私の朝活ルーティンであれば…
・目を覚ます ◯
・スマホをチェックする ✕
・トイレに行く ＝
・体重を計る ◯
・洗面をする ＝
・歯磨きをする ◯
・寝癖を直すため頭から水を被る＝
・ドライヤーをかける ✕
・お肌のケアをする ◯
・筋トレをする ◯
・白湯を作る ◯
・ジャーナリングをする ◯
・挑戦日記を投稿する ◯
・音声を録る ◯
・アップロードする ◯
・散歩に行く ◯
といった形です。
（もっと細かくても良い）
そしたら見えてきますよね👀
私の朝活の場合、
・スマホチェック
・ドライヤー
が不要です。
そして、実際に変えていくには、
『声に出して言う』📣
ついついスマホを長く見てしまっていたら
👨「おい自分！今スマホを見ているぞ！
そんな事している時間はあるのか？」
と言ってみる📢
ダイエットしているのに、お菓子をつまんでしまったら、
「今このお菓子を食べようとしている。
でも必要ない！食べたらまた体重が増えるし、健康にも悪い」
と言ってみる🗣️
悪い習慣が声に出されるのを聞くと、
結果が現実的に感じられます。
声に出すことでその行動の重みが増し、
古い習慣に知らぬ間に陥るのを防いでくれます。
消防士が
👨🚒「頭上・足元安全、ヨシッ！」
👩🚒「火元確認、ヨシッ！」
とか声を出して指差し確認しますよね。
声を出して指差し確認することで行動の重みが増して、
「いつもやってるから大丈夫」という
良くない習慣に陥るのを防いでくれます。
あれは凄く効果的なんです💡
▼デジタル化が進んでるけど…
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行動・習慣を変えることが出来るのは
他の誰でもない自分だけです🫵
それにはまずは気付くこと
自覚することから始めましょう！
私は今回ルーティンを挙げたことで
2つの省けるところが見つかりました👀
これはすぐに改善に取り組みます！
このように書いて、
活字として目にすることでハッキリとしますよね！
先日も書きましたが、
『書くこと（記録する）』って
想像以上に多くの恩恵があります。
頭の中を整理するのにも「書く」がいいです。
デジタル化が進んで書くことが減ってきました✍🏻
余計な書くことは減らして、
自分の得たい結果のためにリソースも紙も
使っていきましょう！
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本日のコメントテーマは
【私の辞めたい悪習慣】
です。
私は、
☑️朝イチのスマホチェック📱
☑️間食🍘
です😫
辞めます！！！
意志の力と環境作りで辞めます✊
コメントテーマの他に
☑️今日の気付き
☑️「こんな事あったよ」などの日常コメント
☑️「今日これします！」などの行動宣言
お待ちしております😄
アウトプットすることが大切です。
まずは何でも良いので、
アウトプットする習慣を作っていきましょう✊
それでは今日も昨日の自分より一歩成長しましょう👣
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂
今日も素敵な一日をお過ごしください🌈✨
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